Alpen Adem Reis 27 april – 2 mei 2025

Een unieke samenwerking van Mudita Academie en Jana Yoga!

Trainingsdagen op zondag 9u – 12:30u

• 9 maart 2025
• 23 maart 2025
• 6 april 2025

Verblijf 6 dagen in de Franse Alpen met 5 overnachtingen en 4 programma dagen vol adem inspiratie.

• 27 april – 2 mei 2025

Alpen Adem Reis

Tim en Monike organiseren een prachtige Alpen Adem Reis. Met de 3 trainingsdagen in Nederland en een prachtig ademretraite in de Franse Alpen.

Je legt een grondige basis in Nederland met verschillende ademtechnieken en begeleiding op maat. Je ontvangt een reader en oefeningen voor thuis. Je krijgt zo meer inzicht in je adem en de tools aangereikt om op pad te zijn met je adem. Met dit op zak gaan we de bergen in. Op een prachtige retraite locatie in de Franse Alpen duiken we de diepte in en gaan we samen een adembenemende reis maken. De vergezichten, de rauwe natuur, de frisse berglucht, het zuivere water, twee gepassioneerde en ervaren begeleiders, allemaal ingrediënten die je steunen op jouw ademreis.

Ga je ook mee? Gun jezelf deze unieke ervaring en herontdek je natuurlijke staat van vrijheid.

Training “Adem is Leven”

De adem is een gereedschap dat je altijd bij je hebt.

Door de adem op een functionele manier te gebruiken krijg je de tools in handen om in uitdagende situaties op reis met je adem passende keuzes te maken voor jezelf en je omgeving.

Meer nog dan een gereedschap, is adem een ingang naar levensenergie.

Biologisch is ademhalen noodzakelijk, psychologisch kunnen we er in leren bestaan. In de ademhaling vertoeven. Of meer nog: via de ademhaling ervaren en rustig aan het bewustzijn laten ontvouwen. Verwonder je over wat volgt. Adem is bewustzijn.

Je gaat 2 maanden samen op reis en leert verschillende ademtechnieken en -visies.

• Beproefde pranayama technieken uit de oude yoga traditie
• Functioneel ademen geïnspireerd op de methode van Dixhoorn
• Adem als stress regulator geïnspireerd op Wim Hof methode en Tibetaanse Tumo technieken zoals de verbonden ademhaling
• Efficiënt ademen geïnspireerd op Buteyko techniek
• Stemgebruik
• Embodied Breathing

Een eerste stap is het bewust worden van je adem zoals die nu is. Je adempatronen leren kennen en ontdekken of er sprake is van een disfunctionele adem (= een manier van ademen die niet (meer) aansluit bij hoe je in het leven wil staan). Je adem als signaalfunctie leren kennen en waarop deze kan wijzen.

Dit krijgt in de training dus ook als eerste de aandacht. Van dit vertrekpunt reizen we verder in jouw eigen tempo. We ontdekken onderweg je ademruimte, flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen en ook (her)ontdek je je stem en hoe deze invloed heeft op jouw stress systeem en zenuwstelsel. En vooral wat passend is voor jou in dit moment, soms is dit overgave, zachtheid, openheid, of is er juist behoefte aan meer energie, helderheid of extase, bliss.

Programma in de Alpen

Je komt zondag aan in het prachtige ruime chalet. Even de tijd om te landen en maandag beginnen we fris en fruitig met de kracht van de bergen om ons heen. Je ademt de frisse berglucht in en komt even op adem na een wandeling. De reis is begonnen. Dit smaakt naar meer.

Met de adem als krachtige reisgenoot en ook als een zachte steun altijd bij je. Zo maak je een reis naar binnen. Oude patronen en blokkades kunnen zo maar doorbroken worden, energie vrij in beweging. Je bent er al en hoeft nergens heen. Je ademt de liefde in. Dit is de plek, landend in je lichaam, je ware natuur, vrij en in verbinding.

Ohw ja, je hoeft niet bezig te zijn met eten. Je kan genieten van heerlijke vegetarische maaltijden. Dit wordt verzorgd door een Nederlandse ayurvedische kok die om de hoek woont (bergje verderop). De liefde waarmee ze voor ons kookt proef je in elke hap.

• 5 Overnachtingen op basis van een 2-persoonskamer
• Alle vegetarische maaltijden (ontbijt, lunch, diner)
• Thee, beperkt koffie, water & iets lekkers
• Dagelijks sessies met adem & lichaamswerk, klanken, stembevrijding & spelend ontdekken.
• Verdieping & integratie van diverse ademtechnieken zoals verbonden adem, pranayama en shuddhi kriya.
• Bergwandeling (met integratie functioneel ademen)
• Ademcirkel met handpan concert onder de sterrenhemel
• Koude-training in de rauwe vrije natuur (als dit je zenuwachtig maakt, zie het spelen met kou en warmte, en spelen is binnen jouw speelgrens)
• kampvuurtjes
• Monike en Tim; twee ervaren trainers en begeleiders om niet alleen de sessies te leiden, maar die ook vanuit hart en ziel aanwezig zijn bij de innerlijke, uiterlijke en intermenselijke ervaringen en processen.
• Het groepsproces: steun, spiegeling en samenzijn.
• Een boost voor je immuunsysteem, ademkracht, zenuwstelsel en levenslust, nieuwe inzichten en een geweldige ervaring en die ook thuis nog doorwerkt.
• Tussendoor wat vrije tijd om zelf te genieten van de omgeving en je innerlijke bewegingen. Rust, maak een wandeling, schrijf, kom op adem.

Als je al een adem training bij Mudita Academie hebt gevolgd, is dit een prachtige verdieping op jouw reis. Je kan dan de Alpen Adem Retraite los boeken.

Prijzen

• van € 1.595 tijdelijk € 1.445 combi Training en Alpen Adem Retraite
• van € 1.095 tijdelijk € 945 voor alleen Alpen Adem Retraite (je hebt dan wel eerder de ademtraining gevolgd.)

En ook voor vragen, wensen, we bewegen graag met je mee: bel of mail Tim even!

0620002326
tim@janayoga.nl